Առողջություն

Այս 10 մթերքները շատ լավ են բարձր ճնշման դեպքում. Պահպանեք ամբողջական ցուցակը

Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռն ուժեղացնում է սիրտը, նպաստում է անոթազերծմանը, կալցիումի, մագնեզիումի, կալիումի աղբյուր է: Ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 100 գրամ կաթնաշոռ:

Դիտեք նաև՝

Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամին C: Հիպերտոնիկ հիվանդները պետք է այն ուտեն հնարավորության դեպքում: Եթե ​​օրական ուտում եք 2 թարմ պղպեղ, դա կբավարարի օրգանիզմի վիտամին C- ի անհրաժեշտությունը:

Սաղմոնը օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր է և հիանալի է արյան բարձր ճնշումը նվազեցնելու համար: Լավ է այն օգտագործել շաբաթական 3 անգամ 100-150 գրամի դիմաց:

Վարսակը ամեն առավոտ պետք է լինի հիպերտոնիկների մենյուում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակը օրգանիզմի համար սելենի աղբյուր է և հարուստ է մանրաթելերով:

Դդմի սերմերը կլրացնեն ցինկի պակասությունը և կթեթևացնեն սրտի կաթվածը: Խորտիկի փոխարեն բավական է ուտել օրական 20 գրամ:

Կակաո․ օգտակար և վնասակար հատկությունները

Կակաոն բարելավում է անոթների առողջությունը: Բայց սա բարձր կալորիականությամբ խմիչք է: Բավական է շաբաթական 1-2 բաժակ, ոչ ավելին:

Կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում, վիտամիններ և բարելավում է հիպերտոնիկ հիվանդների վիճակը: Դուք կարող եք օրական խմել մինչև 3 բաժակ:

Սև շոկոլադը ուժեղացնում է սրտի մկանները, պարունակում է հակաօքսիդիչներ և կարող է իջեցնել արյան ճնշումը 5-10 մմ-ով: Անհրաժեշտ չէ այն մեծ քանակությամբ ուտել:

Նուշը պարունակում է մոնո-ճարպ և ​​նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Այս ընկույզը պարունակում է կալիում, մագնեզիում, վիտամին E — այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է արյան ճնշումը իջեցնելու համար:

Պարբերաբար սպառվելիս կանաչ թեյը լուծում է խոլեստերինի խցանները, պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ և կանխում օրգանիզմի ծերացման գործընթացը: Ճապոնացիները գրեթե չեն տառապում հիպերտոնիկայից, քանի որ աշխարհում ամնից շատ նրանք են խմում  կանաչ թեյ:

Կարդացեք նաեվ

Բժիշկները արգելում են ճնշումը կարգավորող հաբերը առավոտյան խմել. Ահա թե որոնք են պատճառները արգելելու

Irina Abovyan

Ոլոռը` ժողովրդական բժշկության մեջ. բուժիչ նամակներ

Irina Abovyan

Իջեցրեք խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակը՝ սվորական դդումի միջոցով

Irina Abovyan

Հազի դեմ լավագույն բնական միջոցը… արդեն մի քանի տարի այն ինձ փրկում է…

Irina Abovyan

Արքայանարնջի (Կառալյոկ, Խուրմա) օգտակար հատկությունները, որոնց մասին դեռ չեք լսել, հակացուցումներ․․․

Irina Abovyan

Ինչպես օգտագործել ամենաառողջարար սնունդը և խուսափել հոտից

Irina Abovyan