Հասարակություն

Մասնագետը թվարկել է տրամադրությունը բարձրացնող մթերքները

Մոսկվայի շրջանի գլխավոր նյարդաբան Ռինատ Բոգդանովը պատմել է, թե որ մթերքներն են օգնում բարձրացնել տրամադրությունը:

«Մթերքները, որոնք ազդում են տրամադրության վրա, պարունակում են սերոտոնին: Դուք հավանաբար գիտեք, որ այն պատասխանատու է դրական զգացողությունների համար: Այդ մթերքների շարքում են բանանը, պանիրը, շոկոլադը, հնդկահավի, ճագարի միսը, կաթնամթերքը: Ընդհանուր առմամբ օրվա սննդակարգում պիտի ներառված լինեն շատ միրգ, բանջարեղեն, քիչ շաքար, քիչ կենդանական ճարպ: Դրանք պետք է փոխարինել օրինակ՝ ձիթապտղի յուղով»,-ասել է Բոգդանովը:

Նրա խոսքով՝ նյարդային համակարգի նորմալ աշխատանքի համար օգտակար են օմեգա-3 պարունակող մթերքները, այդ թվում՝ ծովամթերք, բուսական յուղ, ընդեղեն: Բացի այդ, օգտակար է վիտամինների В խումբը, այն շատ է հատկապես հնդկաձավարի մեջ:Նշվում է նաև, որ անհրաժեշտ է նվազեցնել սուրճի, թունդ թեյի օգտագործումը: Նախընտրելի է ըմպել բույսերից պատրաստված թեյեր:

Կարդացեք նաեվ

Մաքրուհին գնաց համարը հավաքելու, որտեղից երկու երիտասարդ էին հեռացել. սավանների տակ հայտնաբերածը ստիպեց նրան արտասվել

Irina Abovyan

Լոռու մարզի ոստիկանները հայտնաբերել են 37-ամյա ճիվաղին. նրա ծեծի հետևանքով կնոջ մայրը մահացել էր, իսկ նա ահազանգել էր, թե հովվաշունն է գզել տարեց կնոջը, ՖՈՏՈՌԵՊՈՐՏԱԺ

Irina Abovyan

Արյան քաղցկեղ ու թոքաբորբ. հինգ վտանգավոր հիվանդություն, որոնք մարդիկ հաճախ են շփոթում հասարակ մրսածության հետ

Irina Abovyan

Անհայտ անձինք քանդել և թալանել են դամբարանը

Irina Abovyan

Բժիշկները ներկայացրել են դեղամիջոցների ցուցակ, որոնք ոչինչ չեն բուժում!

Irina Abovyan

Կասկադյորական ավտովթար Արմավիրի մարզում. 31-ամյա վարորդը Mercedes-ով մխրճվել է բնակչի տան մեջ՝ փլուզելով պատերն ու առաստաղը. կա վիրավոր. ՖՈՏՈՌԵՊՈՐՏԱԺ

Irina Abovyan