Հասարակություն

ԻՄՈՒՆԻՏԵՏԸ ԲԱՐՁՐԱՑՆԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ՄԻՋՈՑՆԵՐ

Սնունդ իմունիտետը բարձրացնելու համար Մրսածությունը, քնկոտությունը, էներգիայի պակասը խոսում են իմունիտետի բարձրացման անհրաժեշտության մասին: Ցածր իմունիտետի հիմնական պատճառներից է սթրեսը, քրոնիկ հոգնածությունը, անհրաժեշտ նյութերի պակասը: Այնպես որ սննդակարգի շտկումը հնարավոր կդարձնի իմունիտետը բարձրացնել:

Մագնիումը խոցելիությունը նվազեցնելու համար  

Մագնիումը մեզ հանգստություն է տալիս: Լինի դա սթրեսային իրավիճակ, գերհոգնածություն, մենք կենտրոնացնում ենք մեր ուշադրությունը և էներգիան, որպեսզի որոշում գտնենք: Օրգանիզմը ծախսում է մագնիումի պաշարները, որպեսզի վերականգնի հավասարակշռությունը: Նվազեցնելու համար հուզումների բացասական հետևանքները անհրաժեշտ է ստանալ բավարար քանակի մագնիում: Մագնիումը նախևառաջ հանքային ջրի մեջ է` 1լ.-ի մեջ 100 մգ.։ Մագնիում կա նաև հատիկավորների, բանջարեղենի, ծովամթերքների, ֆունդուկի, ընկույզի, նաև բրնձի, հնդկաձավարի մեջ:

Ցինկը պաշտպանությունն ուժեղացնելու համար    

Սա կարևոր տարրերից մեկն է ինֆեկցիաների դեմ պայքարի գործում: Այն անհրաժեշտ է հակամարմինների արտադրման համար և արյան սպիտակ գնդիկների համար, որոնք մեր օրգանիզմի հիմնական պաշտպաններն են: Ցինկի օրեկան պահանջը կազմում է 15 մգ.: Այն կարելի է գտնել կենդանական սպիտակուցի մեջ`սպիտակ և կարմիր մսի, ձկան, ձվի, ծովամթերքների, խեցգետնի մեջ:

Վիտամին D հիվանդությունների կանխարգելման համար    

Վիտամին D- ն ամրացնում է ոսկրերը, նպաստում է կալցիումի յուրացմանը: Այդ պատճառով այն ավանդաբար օգտագործում են ռախիտի կանխարգելման համար երեխաների մոտ: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս վիտամինը կանխարգելում է կրծքի, աղիքների ուռուցքը, նաև դիաբետը: Սննդի մեջ այն պարունակվում է չնչին քանակությամբ: Այն մեր օրգանիզմում արտադրվում է արևի ճառագայթների ազդեցության տակ: Դրա համար բավական է ընդամենը 15 րոպե արևի տակ գտնվել:

Վիտամին C էներգիայի համար   

Վիտամին C ն արյան սպիտակ գնդիկներին տալիս է էներգիա նրա համար, որպեսզի ոչնչացվեն բակտերիաները և վիրուսները: Այն պարունակվում է մրգերում և բանջարեղենում, որը ջերմային մշակման չի ենթարկվել: Վիտամինի բավարար քանակ օգնում են ապահովել նաև կանաչ թեյը, կարմիր գինին, դառը շոկոլադը, նաև պտուղները, որոնք հագեցած են կարմիր կամ սև գույնով:

Կարդացեք նաեվ

Այնքան համեղ են, նույնիսկ միս պետք չէ… բաղադրիչները հասանելի են բոլորին

Irina Abovyan

Հայաստանում մշակված թոքերի արհեստական շնչառության սարքերի վերջնական տարբերակը պատրաստ կլինի դեկտեմբերի երկրորդ կեսին

Irina Abovyan

Տեսանյութ. Ինչն է հանդիսացել 5-ամյա երեխայի մահվան պատճառը. մանրամասներ

Irina Abovyan

Նոյեմբերյանի զորամասերում կորոնավիրուսի տարածման լուրը կեղծ է.Շուշան Ստեփանյան

Irina Abovyan

Խոշոր հրդեհ՝ «Հերացի» թիվ 1 հիվանդանոցում․ դեպքի վայր է մեկնել 6 մարտական հաշվարկ, տարհանվել է 11 հիվանդ․ կան տուժածներ

Irina Abovyan

Արցախից Հայաստան տեղափոխված յուրաքանչյուր անձի կտրամադրվի 68 000 դրամ. Փաշինյան

Irina Abovyan